Der Herbst zeigt sich mit allen Facetten: farbige Blätter, Nebelschwaden, heisse Marroni In der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ist der Herbst die Zeit der Wandlungsphase Metall. Das Metall steht für Klarheit, Struktur und Zuverlässigkeit. Im Herbst gilt es die Lunge und den Dickdarm zu stärken, damit man fit für den Winter ist.
Typische Eigenschaften des Metalls (金, jīn
Organe: Lunge, Dickdarm
Emotionen: Klarheit, Struktur, Zuverlässigkeit, Instinkt, Kontrollieren, Gerechtigkeit, Abgrenzung, Innen und Aussen,
Schwächen: Trauer, Zukunftssorgen, Verlust, «es hat mir den Atem genommen»
Nase, Erkältungen, Haut, Handgelenk
So kann ich das Metall im Herbst unterstützen:
1. Ernährung
Scharfe Lebensmittel wie Ingwer, Knoblauch, Pfeffer und Zwiebeln, da diese das Qi in der Lunge stärken können.
Weiss: Lebensmittel, die das Metallelement unterstützen, sind oft von weißer Farbe, wie Blumenkohl, Kartoffeln, Bohnen, Pilze und Birnen.
Lebensmittel reich an Mineralien: Lebensmittel, die reich an Mineralien wie Zink und Mangan sind, können für das Metall-Element vorteilhaft sein. Dazu gehören Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse.
Kräuter: Kräuter wie Thymian und Oregano, die eine gewisse Schärfe haben, können förderlich sein. Thymian ist gut gegen Husten, Salbei hilft bei Halsschmerzen und Heiserkeit.
Vermeide scharfe, würzige oder rohe Lebensmittel, Milchprodukte, wenn Sie Anzeichen von Lungen- oder Dickdarm-Dysfunktion haben
2. Bewegung:
Atemübungen und tiefe Atmung können die Lunge stärken.
Regelmäßige, mäßige körperliche Aktivität, die die Atmung fördert, ist förderlich. Dazu gehören zum Beispiel Wandern, Radfahren, Tai Chi, singen
3. Emotionale Gesundheit:
Loslassen: Lerne, mit Trauer und Verlust umzugehen, da diese Emotionen oft dem Metallelement zugeordnet werden.
Entwickle Techniken zur Stressbewältigung, um die Lunge zu schützen.
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